Kognitiv terapi handler - kort fortalt - om at ændre den måde, du tænker på. Hyppigst til et mere positivt og optimistisk tankemønster i modsætning til et selvdestruktivt og negativt.
Det er en fremad- og målrettet, struktureret og korttidsorienteret terapiform, der tager udgangspunkt i dine problemer og udfordringer.
Fokus er på ens følelser og adfærd, og hvordan disse i høj grad styres af vores tanker.
Du lærer sammenhængen mellem tanker, følelser, krop/fornemmelser og adfærd at kende, og hvordan de indbyrdes påvirker hinanden.
I kognitiv terapi arbejdes der ud fra to primære strategier – en tankemæssig og en adfærdsmæssig.
I den kognitive (tankemæssige) del lærer du at registrere, evaluere og nuancere den måde, du tænker på i vanskelige situationer.
Den adfærdsmæssige del handler om, at du, fordi du lærer at registrere, optimere og ændre din adfærd, bliver i stand til at løse de problemer, som din nuværende adfærd bidrager til.
Hos mental robust tager vi udgangspunkt i din aktuelle situation, og sammen vil vi udforske de tanker eller forestillingsbilleder, der udløser negative reaktioner, nemlig dine tanke- og handlemønstre:
Hvilke tanker har du?
Hvad kendetegner dine udfordrende situationer?
Hvilke følelser og handlinger medfører de?
Er der bestemte oplevelser hvor de har været fremtrædende?
Er der bestemte situationer hvor de går igen?
Du vil få hjælp og redskaber til at finde andre fortolkningsmuligheder og nye måder at tænke på, der kan erstatte de negative tanke- og handlemønstre med mere realistiske og positive tanker, handlinger og følelser.
Du får konkrete strategier til at håndtere dine udfordringer og får undervejs i et terapiforløb opbygget en værktøjskasse fyldt med brugbare redskaber.
Hjemmearbejde er en væsentlig del af et terapiforløb. Det du lærer, skal du bruge i din hverdag, så du får erfaring med, at det virker.
I hver session fortæller du, hvordan det er gået siden sidst, hvilke udfordringer du har haft, og hvordan du har håndteret dem.
Igennem et forløb vil du lære både at forebygge, at du ender i din oprindelige problemstilling igen samt at vedligeholde, det du lærer.
Invester i dig selv og kom dine udfordringer til livs.
Hvis du er interesseret, kan du læse mere her: https://www.mentalrobust.dk/terapi-koebenhavn/