Du kan, hvad du sætter dig for. Måske vil det være en ide for dig at lære at være mental robust? og blive en go sømand på dit fine skib?

Se i øjnene at du har stress og tag dine stresssymptomer alvorligt. Ved at acceptere situationen skaber du det bedste udgangspunkt for forandring.

Bekymringer kan være energi-drænere og tømme reserverne af opsparet overskud og mod på hverdagen. Det gode er, at du kan gøre noget ved det. Her er en række forslag til at gribe bekymringerne ved roden og parkere dem, hvor de hører til.

Selvværd er din viden om, at du er ok og har værdi som menneske, og at du fortjener respekt. Du kender dit værd og hviler i dig selv og har ikke brug for at jage efter anerkendelse og bekræftelse udefra.

Mod handler om at have mental eller moralsk styrke til at agere eller tale i en situation, der kan være til fare eller skade for én selv, hvor tillid er en stærk følelse af at kunne tro på, stole på eller regne med nogen eller noget.

At gå ned med stress kan føles som at blive kørt over af en damptromle. Du er rent ud sagt flad både fysisk og psykisk, og dit adfærdsmønster ændres.

Nu skal jeg på ferie. Med det samme jeg tænker tanken, flyder der en lind strøm af dopamin fra nervetransmittere rundt i hele min krop og fylder mig med glæde.

Jeg har haft tandpine i 4 dage. Det har gjort ondt. Smerten kom bag på mig, jeg har været velsignet med tænder, der aldrig har været problemer med eller som en tandbøjle ikke kunne fikse.

Udtrykket mental robust stammer fra det engelske ord recilience og anvendes inden for psykologien som et begreb, der beskriver modstandsdygtighed.

Hvad betyder det at være mental robust?

I metakognitiv terapi betragtes det som værende helt normalt at have negative tanker, og at de negative tanker ikke i sig selv er årsag til psykiske problemer.

Der er ingen rigtig eller forkert måde at tænke på.

I stedet for er der fokus på, hvor meget tid og opmærksomhed, du bruger på at tænke negativt, og hvorfor du gør det.