Jeg har haft tandpine i 4 dage. Det har gjort ondt. Smerten kom bag på mig, jeg har været velsignet med tænder, der aldrig har været problemer med eller som en tandbøjle ikke kunne fikse.
Jeg har prøvet at tage det i stiv arm, men det er nok mere blevet som en mand ramt af influenza, morsomt har det ikke været.
Ikke noget skidt uden, at det er godt for noget andet.
Det har fået mig til at reflektere over emnet motivation. Som menneske motiveres vi enten væk fra smerte eller hen imod glæde.
Og i ovenstående eksempel med tandpinen var der ingen tvivl, jeg skulle væk fra smerte og den umiddelbare løsning var henvendelse til tandlæge.
Men - det er ikke altid så enkelt, og motivationen til at handle kan være svær at finde.
Hvorfor handle?
Hvis du ikke ved hvorfor du vil noget, mister du motivationen til at nå dit mål. Det er vigtigt, at du gør dig klar på din årsag til at handle. Hvorfor er dit mål vigtigt for dig? Hvorfor vil det gøre en forskel for dig?
Det kan være let at sige, at du vil et eller andet, men hvis du ikke ved, hvorfor du vil det, er det svært at opnå.
Du skal vide, hvilken konsekvens det har for dig, hvis du ikke ændrer dig, og du skal kende belønningen, som du vil opnå, hvis du gør.
Motivation er en stor del af fundamentet, hvis du ønsker at skabe forandring.
De fleste vil arbejde hen imod et mål, hvis grunden til det er tilstrækkelig stor, og belønningen er åbenlys.
Andre bryder sig ikke om forandring og handler ikke, før smerten eller konsekvensen af ikke-handling er så stor, at de ser sig nødsaget til at gøre noget.
Hvad får dig til at handle?
Find din motivationstype. Er du væk-fra motiveret, så det er smerten og pisken, der er motivationen. Eller er du hen-imod motiveret, så du motiveres af glæde og guleroden. Nogle mennesker er både-og, hvilket vil sige, at motivation er bundet op på både smerte og glæde.
Hvis du er væk-fra motiveret, handler du på negative konsekvenser og den smerte, der vil følge, hvis du ikke handler. Du vil typisk være mest motiveret, når du kan få øje på alt det negative, der vi ske ved, at du ikke handler. Når du skal fortælle om din årsag til at handle, vil du ofte beskrive, at du er bange for at miste job, bange for at din partner vil gå fra dig eller bange for, at dine venner ikke vil se dig. Dine beskrivelser vil omhandle, hvad du ønsker ikke skal ske.
Omvendt hvis du er hen-imod motiveret, vil du være fokuseret på alle de positive følger, konsekvensen af din handling kan medføre.
Er du både-og motiveret, motiveres du af både det negative ved ikke at handle samt det positive ved at handle.
Spørg dig selv, hvad der vil ske, hvis du ikke beslutter dig for at skabe forandring.
For at skærpe din motivation yderligere og gøre det nemmere for dig at nå dit mål, kan du med fordel stille dig selv en række spørgsmål:
I forhold til ikke at handle
· Hvad vil du gå glip af, hvis du ikke går efter dit mål?
· Hvad vil der komme ud af ikke at handle?
· Hvilke følger vil en ikke-handling have for din fremtid?
· Hvem vil det påvirke, hvordan og hvorfor?
· Hvordan vil andre forholde sig til dig?
· Hvordan vil det påvirke dig negativt?
· Hvor vil du være i dit liv om 1 år? 5 år? Eller 10 år?
Forestil dig, at du har skabt forandringen
· Hvad får du ud af dine ændringer?
· Hvilke følger får det for din fremtid?
· Hvor stolt er du af dig selv?
· Hvor stolt er andre?
· Hvad for andre ud af din forandring?
· Hvilken betydning har det for dit selvværd?
· Hvilken forandring i dit liv vil det medføre?
· Hvad vil du ellers være i stand til at gøre, hvis du opnår dit mål?
· Hvilket forbillede vil du være for andre?
· Hvilke resultater vil du kunne skabe?
Hos mental robust kan du via vores coachingforløb få hjælp til både at finde og konkretisere dine mål, få din motivation klarlagt, blive støttet mens du handler og i stand til at nyde succesen bagefter.