Træning i robusthed
Forebyggelse er bedre end helbredelse. Angst, stress og depression er årsager til nedsat trivsel, langvarige sygemeldinger og forringet livskvalitet. Mærker du uro og tristhed eller at du har svært ved at overskue dit arbejde og privatliv? Sover du dårligt, har hovedpine eller nedsat/øget appetit? Har du mindre lyst til sex og har problemer med at være nærværende og tilstede? Har du svært ved at koncentrere dig eller har du besvær med hukommelsen?
Det er nu du skal gribe ind og skabe gennemgribende forandringer i dit liv
I et robusthedstræningsforløb lærer du:
Sammenhængen mellem tanker, følelser, krop og adfærd at kende. Du lærer om vigtigheden af positive følelser, og hvordan du kan få flere af dem.
Nærvær og evnen til at være tilstede lærer du gennem mindfulness –øvelser og teknikker, som du vil have gavn af resten af livet.
Kendskab til mindfulness som vil hjælpe dig til at lære at mærke dig selv og kunne skelne dine fysiske ubehag fra almindelige kropssignaler.
Vejrtrækningsøvelser og meditation til at hjælpe dig med at skabe ro og balance samt gøre dig i stand til at dæmpe uro og rastløshed.
Om selvregulering, dvs. at styre din søvn, kost, motion, humør og temperament.
Hvordan du prioriterer og håndterer præstationskrav samt problemløser på en måde, der passer til dig.
At udvikle dit selvværd bl.a. ved at lære dine styrker at kende og vide, hvordan du udnytter styrkerne bedst muligt samtidigt med, at du håndterer dine svagheder, så de ikke tynger dig.
Autenticitet. At være dig og være sikker på, at du værd at elske.
I et robusthedstræningsforløb benytter jeg metoder fra kognitiv terapi, som er en løsningsorienteret terapiform, der tager udgangspunkt i hvordan tanker, følelser og adfærd er gensidigt forbundne og har stor indflydelse på hinanden.
Pris
Individuel samtale, 1100 kr.
5 x klippekort, 5000 kr.
